门诊中有不少患者咨询：颈椎在做特定动作时，会突然发出“咔咔”的响声。这种声音在医学上称为关节弹响。那么，出现关节弹响是不是身体得了什么病了吗？不一定。
关节弹响分两种情况生理性弹响，不必害怕
生理性的关节弹响，一般认为是关节囊被牵拉扩张，导致压力降低，关节滑液中溶解的气体突然析出发出的。其特点是不会产生疼痛感和关节活动障碍，只是单纯地发出声音，声音清脆且不连续，一般不需要特别处理。而且适当的生理性弹响是有益身体的。因为发生弹响时，关节周围的毛细血管和末梢神经受到了良性的刺激，有助于缓解痉挛、消炎、减压、活络。这也是为什么推拿科医生在整脊时总会让关节“咔咔”作响的原因之一。
病理性弹响，需要重视
病理性关节弹响则多发于中老年人群，或者关节损伤的年轻人。
关节发出声音的同时伴有其它症状，如颈肩部疼痛、活动受限、手臂疼痛麻木、肢体无力、甚至是“脚踩棉花感”，这种声音往往是骨骼、韧带、肌腱之间相互摩擦而产生的。遇到这种状况，建议停下所有会发出声音的活动，到医院找专科医生就诊，做颈椎的详细体检，必要时结合X线、CT、核磁共振等检查，以进一步寻找病因，并进行针对性的治疗。
护颈小妙招避免长期低头
要避免长时间低头工作，办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后要改变一下体位。同时也要改变不良的工作和生活习惯，如躺在床上阅读、看电视等。
避免风寒潮湿
夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。天气寒冷时则应戴围巾以保暖。
避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
科学用枕
这里给大家推荐荞麦皮枕头，仰卧位时一般成年人颈部垫高约10cm较好，要把脖子和头部都贴实在枕头上，颈部能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方要比后脑勺高3-5厘米。侧躺时将枕头的高低调整到与肩相同的高度，且枕实头和脖子，这样才能使头部和颈部的曲度符合颈椎生理曲线，避免在睡梦中因睡姿不正确对颈椎造成伤害。同时，枕头的宽度要达到肩宽的1.5倍，以避免翻身时枕头无法支撑颈部。
功能锻炼
适度加强颈肩部肌肉的锻炼，如颈椎操、游泳、打羽毛球、放风筝等。
