一、颈椎病
1、症状
颈椎病可致眩晕、血压不稳、吞咽障碍、上肢肌力减弱、颈肩酸痛、上肢无力、手指发麻、失眠易怒，重则小便失禁、四肢瘫痪等，需重视。
2、注意事项
首先纠正不良坐姿，避免长时间低头玩手机和长期伏案。睡觉时，枕头适中，避免过硬或过软，且不要吹风扇或空调入睡。同时，避免参与重体力劳动。
3、日常保养
颈部米字操，前后左右四节拍牵引；环绕、低头、旋转5-10次，增加户外运动。
二、腰椎间盘突出症
1、症状
主要表现为腰酸痛，平卧缓解，弯腰或站立加剧；发病时伴腰痛、下肢放射痛、麻木、无力，可能出现脊柱侧凸、腰椎活动受限或肌肉萎缩。
2、注意事项
患者应避免爆发力运动和剧烈运动，禁止大幅弯腰和提重物，注重保暖；床垫选择不宜过软。
3、日常保养
锻炼方法一：五点支撑，去枕屈膝，肘背顶床，腹臀上抬，五点支撑3~5秒，放松腰部。
锻炼方法二：小燕飞，面朝下，头腿同抬，每次10~20个，逐步增加。
三、膝关节炎
1、症状
主症为晨僵，活动可缓解。疼痛分固定和活动性。关节积液肿胀，轻微发热，不全身发热，关节畸形，严重者可致O型腿等。
2、注意事项
避免风寒湿邪侵袭，加强保暖，注意劳逸结合、饮食有节、起居有常。
3、日常保养
日常需适当锻炼，加强营养防疾病。调整作息，避免过度劳累及负重。防膝关节受寒，运动前充分准备。寒冷保暖膝关节，饮食多补钙，防脂肪堆积，少爬楼。
四、腱鞘炎
1、症状
A.疼痛：患者腕、指、掌、足底疼痛，伴烧灼感和压痛，伸直或弯曲时疼痛加剧。
B.活动受限：患者病变部位活动受限，拇指及足趾曲弯时疼痛，清晨明显，活动后或温热治疗可缓解。
C.肿胀：发病时肌腱有条索状隆起。
D.功能障碍：腕、指、掌部腱鞘炎降低病变部位灵活性，严重时关节绞锁在屈曲或伸直的位置。
2、注意事项
纠正不良习惯，日常需避免冷水家务、过度用力或长时间同姿势工作，适时休息，做简单关节运动或按摩，睡前热水浸泡或热敷关节。饮食宜清淡，多摄入钙和蛋白质食物。
3、日常保养
A、避免热敷手腕，防肿扩。
B、多吃蔬果、瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
C、温水洗手，刺痛时做温和手部运动，如旋转手腕。
D、抬手过头，旋转手臂与手腕，舒缓肩颈背压力。
五、肩周炎
1、症状
疼痛明显且持久，夜间加剧；女性多见。体力劳动者多发，早期阵发性，受天气及劳累影响，渐变为持续性。
2、注意事项
不要提拉重物。保持正确的坐姿、卧姿。避免肩膀受凉，也是抑制肩周炎的手段。
3、日常保养
配合运动锻炼：如爬墙动作，手臂爬墙尽量往上举5分钟左右为宜。
六、股骨头坏死
1、症状
疼痛可间歇或持续，表现为针刺、钝痛或酸痛，伴有麻木。早期症状为髋部疼痛、肌肉萎缩、活动受限及跛行。晚期为股骨头塌陷、破裂、变形。
2、注意事项
患病期需扶拐行走，减轻负重，避免久站跑跳。忌烟酒、辛辣。
3、日常保养
注意保暖防寒。可辅助运动，骑自行车锻炼；手扶固定物做蹲起运动，循序渐进。
七、骨质疏松症
1、症状
骨质疏松的症状有疼痛、麻木、骨折、脊柱畸形、驼背、呼吸功能下降等。
2、注意事项
防跌倒，注意饮食。患者应多摄入含钙和蛋白质食物。
3、日常保养
加强户外运动，防过度疲劳，减少关节剧烈运动。戒烟酒，慎用影响骨代谢药物。防寒保暖，适当休息，床上做关节功能锻炼。
八、腰椎管狭窄症
1、症状
长期腰骶痛、腿痛，双下肢无力、麻木，行走难。麻木自脚向上至小腿，严重时大小便异常。肌肉萎缩，间歇性跛行。脊髓压迫致功能障碍，可能出现截瘫、偏瘫。
2、注意事项
保持正确坐姿，避免久坐，减少长期固定姿势导致的软组织疲劳和损伤。避免负重和剧烈运动，慎用激素药物，治疗宜保守为主。
3、日常保养
注意保暖，避免长时间保持一个姿势工作或坐立；适度加强腰部肌肉锻炼；防止过度劳累。
