糖尿病人餐后血糖应该控制在多少？不同的年龄、不同的身体状况，要求是不同的。

对于身体状况比较好，没有合并症的糖友，餐后2小时血糖建议不超过8.0mmol/L。

而对于病程较长、身体状况较差的糖友，血糖控制目标可适当放宽，餐后2小时血糖至少应该控制在8.0~10.0mmol/L。

对于很多高龄老人来说，把餐后血糖控制在8mmol/L比较困难，但是至少要控制在10.0mmol/L以下，这样才能有效延缓糖尿病并发症的发生。

糖尿病人如果在控制饮食、加强运动的情况下，餐后血糖仍然经常超过10mmol/L，可能是有些细节没有做好。

常见的原因有下面几个，大家对照着看看：

一、吃饭速度过快

吃饭速度过快，短时间内大量食物进入消化道并分解为葡萄糖，需要更多的胰岛素来转运葡萄糖，但是身体胰岛素的分泌速度是有极限的，葡萄糖吸收的过快，胰岛素的分泌跟不上，血糖就会迅速升高。

要解决这个问题，除了时时提醒自己细嚼慢咽，可以采用一些饮食的小技巧：

1.饭前先喝汤

糖尿病人吃饭前先喝一碗清淡的菜汤，既可以增加饱腹感，减少饭量。也可以选择牛奶、无糖豆浆等其他低热量饮品。

但是注意，不要选择粥、面汤、勾芡的汤等品种。这些汤里面的淀粉吸收快，反而不利于餐后血糖控制。

另外，如果有慢性胃炎、胃溃疡等消化道疾病，就不适合饭前喝汤。因为会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

2.吃饭不用勺子

有些人习惯用勺子吃饭，建议改成筷子。有人测算过，用勺子吃饭七八分钟，改用筷子后，吃饭时间会延长到十五分钟，简单改变一下餐具，就可以有效延缓餐后血糖升高。

3.提前上菜

大部分家庭吃饭的时候是把饭菜摆上桌后再一起开吃。如果餐后血糖总是高，可以改为提前上菜。

饭做好以后，先把菜端上桌，吃上三五分钟，等肚子里面有菜打底后，有了一定的饱腹感，再盛饭吃。这样既可以避免吃饭过快，还可以减少主食摄入量。

二、饭后马上运动

俗话说：饭后百步走，活到九十九。但是这里说的饭后，可不是吃完饭马上运动。

知名期刊《科学报告》上发表过一项研究，发现饭后立即进行中等强度的有氧运动，如快步走，可能会导致糖尿病患者的血糖水平快速升高，然后迅速下降，这种波动可能会对健康产生负面影响。

糖尿病人饭后多久运动呢？

研究发现，餐后1小时运动更有利于控制餐后血糖水平。

运动强度一般建议中等强度，即运动时稍稍吃力，心跳和呼吸比安静时加快，但不急促，第二天起床后不感觉明显疲累。

具体的运动方式，建议每周150分钟左右有氧运动。比如：每周5天，每天30分钟。也可以根据自己的身体情况灵活调整。

三、用药时间不正确

如果饮食、运动都没问题，就要考虑到用药时间有没有问题。

因为很多降糖药的药效与用药时间有关，用药的时间不对，降糖效果会大打折扣。

比如，“瑞格列奈”要在餐前15分钟内服用，最长不能超过30分钟，否则就会影响降糖效果。

“阿卡波糖”需要随餐服用，而且食物中必须有主食等碳水化合物。如果没有主食，就起不到降糖效果。

胰岛素也是这样。

比如，“门冬胰岛素、赖普胰岛素”等第三代胰岛素注射后马上就可以吃饭，而“诺和灵、优泌灵”则需要在注射后等半小时再吃饭。如果时间不对，降糖效果就会下降。

降糖方案定好之后一般短期内不会变动，所以一定要详细了解每种药物的用药时间，才能达到更好的效果。