九个瑜伽姿势对抗你的懒散
瑜伽的姿势练习，是以不同的练习形态来帮助我们改善生活状态，它不仅仅是帮你塑形，其实它是来“塑形”你的生活方式。
瑜伽练习不是表演，而是健康的生活方式和思维模式；瑜伽练习不在乎你的过去，不管你的年龄、经历……它关心的是你正在成为人………
我们人都有惰性，这种状态有时是很难自我意识到的，长期的不良生活习惯，导致很多人都喜欢窝在自己的舒适空间里而不自知，这样的不自知其实就是我们的懒散与放任……最后就会带来不同方面的问题。
瑜伽的体位练习可以帮助我们改善，改变不健康懒散的生活形态。
下面的九个简单的练习就可以帮你变得挺拔自信，在每天的生活状态中减轻背部痛感，对抗懒散，增强力量！
1、蝗虫式：刺激脊柱，增强脊柱的弹性，使人充满活力。同时可以缓解腰部疼痛，患有椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人经常练习这个体式可以获得很大的益处。
2、弓式：使胰脏增强活力，对于肾上腺、甲状膀腺、脑下垂体及性腺都有很好的影响。因此这个姿势促进这些分泌腺的细胞活动，并正常分泌各自激素。对于儿童成长有帮助。
3、双手合十背部伸拉式：灵活肩关节，扩开胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。
4、半前屈式：平和大脑，帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖，提高消化能力，同时帮助缓解更年期症状、缓解疲劳和焦虑。
5、船式：帮助缓解压力，提高消化能力。
6、猫弓背（猫牛式）：增进脊柱的健康和弹性，放松双肩和颈部肌肉，帮助消除背部疲劳和疼痛。
7、蛇式：缓解颈背部的紧绷僵硬，减轻轻度背痛；缓解哮喘的症状；促进血液循环。
8、桥式：减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠，对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗作用。伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。刺激腹部器官、肺和甲状腺恢复腿部的活力
9、鱼式：对甲状腺有好处，刺激腹部和颈侧肌肉，美化体态。
